zle po treningu

[...] jest to sucha pasza, tylko coś innego. Jem to w pracy (tak samo jak posiłek 2), więc muszę się jakoś poratować. Jajko tak na dobicie kalorii i smaku. Ale jak jest to mega zle to wywale :) 5. Ćwiczę w domu, więc od treningu do posiłku mam tylko czas prysznica, ale ok. 6. Tylko twaróg? Musiałbym sporo szamać, żeby wbić wartości :) Co do jedzenia [...]

Łoooooooooooooooooooooooooo. Skończyłem dziś wcześniej zajęcia a mialem mieć do 18 i nie brałem ciuchów do treningu wiec jak wróciłem do domu to zrobiłem sobie taki o trening http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Laa7BJHJWrw 5 serii + jedna rozgrzewkowa. Niestety ostatnie dwie serie musiałem zrobić z dwoma przysiadami [...]

[...] kanapka przed treningiem bialko kanapka i jogurt(tu mozecie mi zarzucic cos ale jem to w drodze do szkoly, nie mam jak ryzu wziac) po treningu ryz z kurczakiem kolacja albo ser bialy albo serek wiejski albo jajecznica i co, tak zle to wyglada? moge te tluszcze jeszcze dodac, macie racje Zmieniony przez - kuleszak w dniu 2013-02-27 16:26:08

Cześć. Mam pewien problem i chciałbym zapytać Was o opinię. Na siłowni ćwiczę od około miesiąca. Robię trening FBW, w którego skład wchodzą m. in. przysiady ze sztangą (tylne). Przez ten miesiąc zwiększyłem obciążenie około dwukrotnie. A teraz problem: po treningu bolą mnie ścięgna w pachwinach i pod kolanem po jego zewnętrznej stronie. Nie boli [...]

Pany 4 godziny temu byłem na treningu,cwiczac przedramie yeblo mi sciegno kiedys juz mialem uszkodzenie ale nie myslalem ze bedzie tak zle ( nic na to nie wskazywalo) własnie wrocilem ze szpitala jutro mam ustawiona rekonstrukcje k***a jestem totalnie zalamany wlasnie wracalem po przerwie mialem, dobre chceci ,wszystko szlo w dobrym kierunku [...]

Pany 4 godziny temu byłem na treningu,cwiczac przedramie yeblo mi sciegno kiedys juz mialem uszkodzenie ale nie myslalem ze bedzie tak zle ( nic na to nie wskazywalo) własnie wrocilem ze szpitala jutro mam ustawiona rekonstrukcje k***a jestem totalnie zalamany wlasnie wracalem po przerwie mialem, dobre chceci ,wszystko szlo w dobrym kierunku [...]

Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 171 Typ budowy: wydaje mi sie ze mezomorfik, dość szerokie barki, budowa ciała ogólnie umięśniona, nie otłuszczony (problem jedynei z brzuchem) Staż treningowy: 5dni treningowych :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 6x w tygodniu (30-40min rowerka, 30-40minut treningu ogólnorozwojowego, [...]

witam moja dieta rano 7;00 platki owsiane ok; 100g mleko 150ml potem 9;45 szkola takze chleb ze serkiem 4 kromki obiad kurczak + ryz _ 4 jajka trening po treningu banan , jajecznica z 5 jajek kolacja tosty czy mam cos zle jak tak to napiszcie dostosuuje sie napewno

Dzień kolejny. Odczuwalne domsy po wczorajszym treningu ;), ale źle nie jest. Suplementacja: - 5 g mono na czczo - 5 g mono przed snem Dieta: 1. Posiłek płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. Posiłek nr 2 i 3 w szkole słabo dzisiaj chleb pełnoziarnisty, szynka -schab, warzywa 3. Posiłek 4 Schab bez kości Plasterek sera żółtego [...]

OK, tylko jednak prosiłbym, jeżeli już tak piszesz żeby wskazać błędy i dać swoje propozycje o zmianie treningu, bo na prawde mi nie zalezy na takich opiniach, jakbys napisał co wg Ciebie jest złe i jak powinno to wyglądac, stane sie mądrzejszy a ty mozesz mi pomoc, po to jest dziennik :)

No to dzisiejszy Trening: Przed: marsz 20 min na siłownię PO: 30 minut do domu - a właściwie stękanie, jątrzenie, marudzenie i czarna rozpacz. Jakby kogoś zdziwiło - boli mnie dupa%-) 1. Przysiad przedni z PP - nie ogarniam, poprosiłam trenera o skorygowanie, źle trzymam sztangę - nie wypinam odpowiednio łokci, przez to bolą mnie nadgarstki. Nie [...]

I 1 ok 60-90 minut jesli chodzi o trening siłowy 2 zależy od stopnia wytrenowania, na poczatek ACT lub FBW 3 gotowe plany zjadziesz na forum i tego się trzymaj 4 2-3 siłowy jak chcesz redukować to do tego aeroby 3 razy w tygodniu 5 Moze zła technika i źle czujesz mięśnie II 1BCAA ok 1g na 10 kg masy przed lub w trakcie treningu, białko/carbo wg [...]

dopiero teraz zauważyłem że źle mi się wkleiły te fotki Troche jeszcze tego białka mało-bo wliczyłeś tam białko z produktów zbożowych. Proponuje dodac 50 gr proteiny lub jakieś mieso. w DT wyrzuć ten ryż i isotonik po treningu a w zamian przenieś ze śniadania te suszone owoce i 50 gr proteiny. Owoce zastapiłbym warzywami. warzywa idą do każdego [...]

TYDZIEŃ 2. Dzień 8. Kolejny dzień treningowy dobiegł końca. Od dzisiaj do suplementacji dorzuciłem monohydrat kreatyny od Sciteca. Trening wyglądał następująco: 1.Podciąganie na drążku 5 x 6p - myślę, że przy tym czeka mnie najwięcej pracy nad techniką, mimo zastosowania rad po ostatnim treningu sam wiem, że jeszcze jest źle 2.Wiosłowanie [...]

Witam. Mam wielki problem z równo miernym przyrostem masy mięśniowej i nie mam pojęcia jak z tym sobie poradzić. Ćwiczę w domu od około 5 miesięcy i ostatnio zaówarzyłem że krzywo rosnę nie wiedząc dlaczego i jak temu zaradzić. Lewa część ciała rośnie mi lepiej i szybciej niż prawa a prawa wydaje mi się jak by wcale nie chciała. Po każdym treningu [...]

Witam, jestem po wieloletniej przerwie w treningu a ostatnio chciałem powrócić do ćwiczeń ale ciężko mi zacząć ponieważ albo źle się rozgrzewam i mam złą technikę albo już jestem za stary :) Zaczynam robić brzuszki na ławeczce skośnej (1-2 serie po rozgrzewce więc nie dużo) i na drugi dzień odczuwam w plecach ból taki że na tydzień wypadam z gry [...]

Może żle się wyraziłem z określeniem plan. To rozpiska. I chciałbym się was spytać czy mogę tak trenować. Chodzi o trening na całe ciało. Rozpisałem w jaki dzień mam robić daną partię. I kieruję do was pytanie: Czy to dobry rozpis? Oczywiście ćwiczenia i serie jeszcze rozpiszę. Czy odstęp na regenerację mięśni jest dobry? Aha i jeszcze będę robić [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 185 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 97 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x tyg trening karate kyokushin, 1x trening w siatke Odżywianie : normalne aby nie [...]

Maxy na następny cykl: MC 80kg 75kg Przysiad 70kg 66kg WL 38,5kg 26kg WŻ 28,5kg 26kg Ogólnie w pierwszych 3 ćwiczeniach poszło lekko. Z WŻ dziś ciężko, ale czuję, że to przez wczorajszy trening, bo miałam dni co bym mogła wycisnąć więcej. MC już idzie ładnie, bez pasków i chwytem zwykłym poszło 70kg, przysiad coraz ładniejszy bo włączyłam do [...]

[...] oceny i filmik z siadow (dzis byl dzien MC, siady zrobione tylko zeby nagrac filmik dla Arphiel )%-) Arphiel czakam wiec na ocene.. maz stwierdzil ze z siadami jakos bardzo zle nie bylo ale zdarza mi sie lepiej je wykonywac - czekam wiec na zj**ke bo pewnie ja dostane za te filmy %-)%-)%-)%-) http://www.youtube.com/watch?v=2NvwtWBwXJ8 [...]